党建之窗
Party Window
您当前的位置:首页 > 党建工会 > 党建工作

党旗飘扬|读书会-更好地看见自己、悦纳自己 —— 石室初中党总支2020年纪念建党99周年系列活动

  • 2020-07-06
  • 239
  • 来源:

忙碌的快节奏中,我们需要一个空间,一个可以慢下来、静静聆听自己与他人的空间。为庆祝建党99周年,石室初中党总支邀请党员教师抽出时间,练习做真实的自己,举行系列活动之“正念冥想-更好地看见自己、悦纳自己”,活动于7月6日在学校会议室举行。

下午2:30,轻柔的空调风携着清新的薄荷香拂面而来,党员同志们在支部委员吕小莉同志带领下,借为己正名、静心冥想、轮流共读、故事深化、自由书写、放松身体等体验环节,来更好地看见自己、悦纳自己、丰盛心灵。

1.jpg

一、为己正名

每人挑选一张红花卡,分享:“我是谁?是什么力量把我带到这里?为什么选择这张卡?”

2.jpg

二、静心冥想

“现在邀请大家调整一个舒适的坐姿,挺直脊背,但不僵硬,双肩微微放松,双手自然地平放在大腿上,当你做好了准备,就轻柔地闭上眼睛。现在慢慢地把注意力从外在转向身体,去感受一下双脚与地板之间接触的触感和压力感,臀部与凳子之间接触的感觉,去留意一下身体的重量有没有完全地放到凳子上,去感受自己的身体稳稳地安坐在这里。现在邀请注意力来到呼吸,用心去体会每一口吸气和每一口呼气,去感受伴随呼吸腹部的起伏和律动,吸气时腹部微微地向外扩张,呼气时腹部微微地向内收缩。或许没过多久,你会发现自己分心了、走神了,没有关系,这非常正常,走神时只需要温柔地把注意力重新带回到呼吸上就好。专心地吸,专心地呼,把注意力安放在一吸一呼一起一伏之间。随着每一口呼气,感受自己的身体慢慢地放松下来……”在轻柔的引导下,大家觉察身体,觉察呼吸。

3.jpg

三、轮流共读

让我们共读《越书写越明白》第九章《真正的爱:界限与回应》323—331页。朗读过程中用铅笔勾画触动你的语句。

4.jpg

四、故事深化

分享最触动你的一句话。说说为什么触动到你?触动到你内在什么部分?如果愿意,能否分享你的故事?

五、自由书写

在你的一段关系互动中(与伴侣、孩子、父母、朋友),尤其是发生矛盾冲突时,把你最常说的一句话书写下来?觉察这句话背后有怎样的没有表达出来的需要?因为有爱,每句话都要好好说。如果带着爱与觉知,重新表达一次,你会如何回应?自愿分享一下吧。

六、放松身体

让我们用身体各部位画“8”,进行身体动作的探索,还可以每人带领5个动作+交换搭档开始“双人镜像舞”。

7.jpg

两个小时的正念冥想,党员同志们追随好奇和联想而来,带着放松和满足离开,用健康乐观的心态、满满的内在能量,去迎接每一天更丰盛富足的生命,做更好的自己!

8.jpg

带领人简介:

9.吕小莉.jpg

石室初中   吕小莉

心理学爱好者、正念践行者、方糖读书会带领人

受训经历:

1.跟随正念导师马嘉瞳(美国麻省大学正念中心正念减压合格师资、牛津大学正念认知疗法受训师资)学习正念两年时间,共参加三次牛津正念八周课程(MBCT),两次担任助教。

2.香港黄晓红博士叙事绘画治疗师初级。

3.两次参加NLP课程(导师应童、危娜),并担任一次助教。

4.肢体探索舞动课程(导师娜尔斯)。

5.费登奎斯之解放脊柱课程(导师帕斯卡)。


学校概况
学校简介
学校荣誉
优秀团队
领导班子
管理团队
名师团队
党建工会
党建工作
工会工作
学校动态
学校新闻
媒体学校
学校公告
教育工作
教育活动
教育科研
优秀学子
心理之家
教学工作
教学活动
教师发展
教学科研
特色课程
机器人课程
健美课程
社会实践课程
光影视频
学校画卷
学校影像

成都石室中学初中学校(培华校区) 版权所有 | 后台地址 |

© 2018. All rights reserved.

培华校区:成都市成华区培华西路3号 青龙校区:成都市成华区致强环街303号