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能量加油站| 正念冥想,读书会,让我们追寻更好的自己

  • 2020-11-05
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导言

半亩方塘一鉴开,

天光云影共徘徊。
问渠那得清如许?

为有源头活水来。

——明·朱熹

忙碌的快节奏中,我们需要一个空间,一个可以慢下来、静静聆听自己与他人的空间。中共成都石室中学初中学校委员会特邀请教师们抽出时间,练习做真实的自己,追寻更好的自己。

能量补给第一站  正念冥想


正念冥想是一种提升人生质量的现代生活方式。

清淡的精油香气扑鼻而来,轻柔的音乐在形体房回荡着,教师们陆续步入形体房,自由挑选座位就坐。正念冥想活动是由支部委员、心理学爱好者、正念践行者吕小莉同志带领,分为暖场互动、抵达静心、呼吸冥想、正念伸展、合影留念五个环节,9月、10月每月如期举行一场。

吕小莉同志先播放一个轻松舒缓的音乐,缓解一下大家的疲劳,增加点娱乐性。接下来是坐姿的静心冥想、身体扫描,放松身心。在一段大自然的音乐声中,开始引导静坐的练习。在一个舒适放松的环境里,汇聚集体正能量,洗去身心的疲惫,回到内心的宁静和安定,追寻此刻更美的自己。然后,把注意力放在呼吸上,感受身体随着呼吸的律动。最后,吕小莉同志带领大家做正念的拉伸运动,即在柔和拉伸舒展身体的过程中,带着觉知来做每一个动作,专注每一次呼吸,在缓慢的动作中连接身体。


 

能量补给第二站  读书活动


书,是人类通向美好的道路,书,是清新的风,带给我们心旷神怡的享受,书,是一碗温暖的心灵鸡汤,在冬天带来阳光,书,是最美丽的。

轻柔的秋风拂面而来,教师们在支部委员吕小莉同志带领下,借为己正名、静心冥想、轮流共读、故事深化、自由书写、放松身体等体验环节,来更好地看见自己、悦纳自己、丰盛心灵。

此次阅读的书目是《非暴力沟通》。通过阅读,大家体悟到,人们以为平和的谈话方式其实可能是“暴力”的,这种暴力可能引发自己和他人的痛苦。大多数人都是站在自己的立场上说话。比如如果恋人想要多一些体贴,那就太粘人了;如果是自己想要多一些体贴,那么恋人就太冷漠了。人们总是认为自己说的话很客观,其实完全不是。发现了问题该怎么解决呢?从说话方式上可以做一些改进。非暴力沟通模式有四个要素:观察、感受、需要、请求。


 正念冥想,读书会,大家觉得是一次能量的加油站。阅书,读己,追随心灵的净土!让我们一起翻开手中的书,让阅读成为一种习惯,成为生活不可或缺的一部分,让诗与远方跃然眼前。再出发已能量满满,充电完成,大家继续以饱满的热情投入到工作和生活中!   


撰稿:郑亚玲

供稿:党办

审稿:刘美尧

推送:党办 


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